po prostu

To nie o to chodzi. Kibicuję polskim klubom, najbardziej Legii, ale to nie znaczy, że nienawidzę Wisły. Po prostu zawodników Wisły mam możliwość obejrzenia na żywo, więc dokładnie mogę przeanalizować ich grę.

[...] z węglowodanów,dodając hit w dni nietreningowe i jazda.W sumie jeżeli przez jakiś okres robiłeś brzuszki codziennie to to wszystko było czasem straconym.Musiał być po prostu nieodpowiedni trening.Brzuch rób nie więcej niż 2 razy w tygodniu.To absolutnie wystarczy.Mi np:wystarczy 5 serii po 12 powtórzeż + seria rozgrzewkowa a na drugi dzień [...]

Byc moze jutro wkleję tutaj materiał, który moja koleżanka dostała od dietetyka. Szału też nie ma - albo jest to po prostu wiedza, która przekreśla moją.

dosłownie to Post Cycle Thearapy, a po polskiemu po prostu odblok%-) jak co trzeci strzał 200mg? Po co tak? No gdzies o te 25mg na strzal byś podbił.

a ja mam taką prośbę - czy ktoś mógłby sie troszeczkę pomęczyć i opisać dokładnie jak wykonywać martwy? chodzi mi o kolejne fazy ruchu, którędy prowadzić sztangę, po prostu jak najdokładniejszy opis będę bardzo wdzięczny "Skrót - jest to największa odległość między dwoma punktami." pozdro. Aidstep

nie ma sprawy. po prostu chce to jak najdokladniej wyjasnic, bo kiedys sam sie uczylem techniki bez konsultacji z bardziej doswiadczonymi i jak instruktor to zobaczyl od razu walnal tekst "te, chlopie, chcesz sobie zrobic krzywde?" pamietam, ze wtedy kociego grzbietu rowniez nie robilem, ale praktycznie schodzilem tulowiem rownolegle do [...]

Widzisz... masz rację, takich tematów było, jest i zapewne będzie jeszcze na pęczki, bo większość z Was jest po prostu leniwa i wszystko chciałaby mieć podane na tacy. Siłownia to nie tylko bezmyślne machanie hantelką w 100 seriach po 200 powtórzeń. Tutaj liczy się determinacja, cierpliwość, systematyczność. Jak chcesz znaleźć w sobie te cechy, [...]

@M-ka oraz @deja vu po prostu pytam. sądziłem że wiosła mi wystarczą, czytałem, że angażują bardzo dużo mięśni podczas ćwiczeń. kondycji nie mam na hiit, biegać na razie nie chce/ nie mogę (problem ze ścięgnami w obu kostkach), zatem te wiosła będą rozwiązaniem moich wszystkich problemów. skoro twierdzicie, że są lepsze sposoby na redukcje [...]

[...] negatywnych następstw w ustroju, takich jak rozpad białek mięśniowych, zahamowanie spalania tłuszczu, zaburzenie metabolizmu hormonów tarczycy oraz gospodarki insulinowo-glukozowej. Oczywiście taki proces jest rozłożony w czasie i trwa. Ostatnio wiele mówi się o tym hormonie bowiem dość często ludzie po prostu przesadzają zganiając na kortyzol.

[...] miał ciut większy bf też by nie było pewnie widać. u mnie ten bf jest juz maksymalny żeby było widać kafelki na brzuchu chociaż troche . Mase nabrałem przez 2 miesiące - ponad 10kg i nadal mało pomogło , są jakieś ćwiczenia na to ? Wydaje mi sie ,że to nie tylko kwestia bycia chudym tylko po prostu moje żebra się tak uformowały i są odstające

Przez 2 miesiące 10 kg to tłuszczu też musiało coś wpaść, tak super nie jest złapać tyle mięsa w 2 miesiace. Ja jakbym miał niższy poziom bf też by mi było je widać, mam słabo rozwinięte zębate by zakryły żebra. czyli co po prostu przytyć? to jest jedyne rozwiązanie? Robienie skosów nic nie da?

Na barki rób 4 serie minimum. Co do ściągania-po prostu nie widzę tam miejsca na tyle ćwiczeń grzbietowych(wiosło,mc).Więc albo wiosłowanie albo ściąganie(gorsza opcja pod względem rozwoju masy). Dodam jeszcze że poprawnie wykonane wiosłowaniu również w jakimś stopniu jest wsparciem pod drążek.

[...] na te 3 zimne browary i generalnie np. często odmawiałem kumplowi z pracy , który zapraszał mnie na piwko z racji strachu , że wpłynie to źle na osobę trenującą. Oczywiście sport to całe moje życie i nie dopuściłbym do picia dużych ilości alkoholu bo znam siebie , ale po prostu czasami w sobotę ktoś mi piwko zaproponuje a ja często odmawiam.

[...] złych nawyków, których ciężko będzie ci się pozbyć jak pójdziesz do klubu. z czymś takim jak "rozpiska uderzeń: na worek jak dotąd się nie spotkałem. na treningach po prostu nawalaliśmy w worek przez 2 min 15 sek i 45 sek odpoczynku i tak w kółko, ale było to połączone z innymi ćwiczeniami (tzw. interwał). najlepszy pomysł to zapisanie się [...]

[...] w postaci: miesięcznego zakazu spożywania posiłków typu fast food, oraz zakaz oglądania przez 2 tygodnie TV. Marsz do swojego pokoju}:-( A na poważnie, ja Cię nie krytykuję tylko stwierdzam po prostu fakt, masz dwa wyjścia, albo robisz pct w ciemno, albo lecisz dalej do przyjazdu do polski. Bo za 3 tygodnie może być za późno i wyłapiesz bloka

[...] 40ml teścia 150mg/ml propa z 30 ml deca 250mg/ml. Robił to wszystko przez jakieś 4 miesiące. Nie znam dawek, choć wiem, że użył wszystkiego, co napisałem. Odblok brał bez ładu i składu, jakieś 6000ui hcg, do tego bodajże 3 listki clomidu. Wszystko podobno jest u niego ok. Czy trafił idealnie w proporcje z pct? Czy to po prostu czysty przypadek?

jeżeli robisz w ciemno pct, bez żadnych badań to potrzeba Ci: 5 10 koła hcg, 30/35tab nolwy, 20 cloma u znajomego jest pare opcji, albo po prostu trafiło się ślepej kurze ziarno i wyszło pct, albo towar był trefny (deka), albo mu nie staje tylko się nie przyznaje

nie no wiadomo, dzis po prostu spieszylem sie rano a po 2 chcialem zjesc cos lekkiego na ten 'test'. a moga byc inne przyczyny niz dieta? np slabe miesnie dolne brzucha albo to ze jestem nerwowy albo jem szybko?

[...] 250 grams of carbs a day. Przy tej dawce to tym bardziej nei jest wcale amazing A na takiej diecie to można i bez IGFu podobne rezultaty uzystać. IMO ci dzikusy z USA po prostu jak nie wezmą somki czy igfu to na siłownie nawet nier chodzą, bo i po co A tak apropos to sam jestem ciekaw tego środka, tym bardziej że nei jest taki drogi jak [...]

No patrz jaki z niego mózgowiec. A co w tym złego że ktoś daje plan do oceny skoro ułożył go sam, w dodatku wpierw nabrał doświadczenia czytając posty i nie tylko. Często doświadczeni użytkownicy forum dają plan do oceny i dobrze. Moim zdaniem po prostu palnąłeś głupstwo i tyle. /pozdrawiam